ОФП и каратэ

КАРАТЭ пронизано духом глубинной философии, воспитывающей устойчивые привычки к работе, самодисциплине, самообразованию, самореализации через самосовершенствование, стремящейся к пониманию и уважению общечеловеческих ценностей, к соблюдению норм морали и нравственности.Программа предлагает базовые ступени физической и технической подготовки на основе ОФП, спортивных игр и элементов каратэ на основе личностно- ориентированного подхода.

Педагоги

Катков Денис Владимирович – педагог дополнительного образования, тренер по каратэ, судья соревнований по каратэ

Зенин Сергей Александрович – педагог дополнительного образования, тренер по каратэ, судья соревнований по каратэ

Содержание программы

ОФП

Упражнения на развитие гибкости

Упражнения на развитие скорости

Упражнения на развитие силы

Упражнения на развитие координации
СФП

Акробатика
Техника

Удары руками

Удары ногами

Приёмы защиты

Цели программы

Физическое, духовное развитие   детей и подростков через освоение боевого искусства каратэ на основе общей физической подготовки.

Результат программы

По итогам обучения каждый учащийся должен:

Знать:

1.ТБ в спортивном зале, правила поведения во время спортивной тренировки.

2. правила личной гигиены во время учебно-тренировочного процесса.

3. спортивную терминологию.

Уметь:

1.выполнять базовые упражнения по общей физической подготовке.

2. выполнять элементы базовой техники косики-каратэ.

3. Выполнять базовые акробатические элементы

4.уметь использовать спортивный инвентарь в процессе тренировки.

.

 

Особые условия проведения

Обучение летом дистанционно, при наличии справки от врача о допуске к занятиям каратэ

Материально-техническая база

Проветриваемое помещение.

Спортивный инвентарь: макивара (настенная) для отработки ударов, протекторы, утяжелённые мячи, специальный спортивный костюм (каратеги), щитки на голени и накладки на руки.

Смартфон, планшет или ноутбук с возможностью выхода в интернет, электронная платформа  «Якласс» или ZOOM.