Волейбол

Образовательные:

 Обучить видам двигательных действий в волейболе, совершенствовать их выполнение в различных по сложности условиях игры, в быстро меняющейся обстановке;

 Дать представление о требованиях и нормах физической подготовленности, спортивной классификации;

 Формировать умения оценивать уровень своего здоровья, физического развития, двигательную подготовленность и в соответствие с этим решать задачи личного физического совершенствования.

Развивающие:

 Формировать умение использовать физические упражнения с целью индивидуального физического развития;

 Развивать координационные способности: ориентирование в пространстве, перестроение двигательных действий, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласованность движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения основных параметров движений) и кондиционных (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы и гибкости) способностей.

Педагоги

Рафиков Рустям Ряшитович-тренер по волейболу

Содержание программы


Практическая подготовка
Общефизическая подготовка. Содействие гармоничному формированию, укреплению здоровья, развитию, ловкости равновесия, гибкости, координации, быстроты, скорости, общей выносливости.
Бег в различных направлениях, гладкий с изменением ширины шага, с продвижением вперед, приставными шагами, спиной вперед, семенящий, с остановкой по сигналу, с заданием тренера, с предметом в руках. Прыжки на двух и одной ноге на месте,продвижением вперед, в длину, с высоты 20, 30 см. Запрыгивание на гимнастический мат высотой не более 30-40 см. Подвижные игры специальной направленности, с элементами футбола. Эстафеты – с элементами бега, метания, прыжков, с предметами и без. Акробатические и гимнастические упражнения группировка, перекаты в группировке, лежа на животе и из упора стоя на коленях. Спортивные игры по упрощенным правилам. Подвижные игры: «Пустое место» и др.

Специальная физическаяподготовка

Воспитание физических качеств:

Развитие гибкости- ОРУ с широкой амплитудой движения. Упражнения с помощью партнера (пассивные наклоны, отведения ног, рук до придела, полушпагат, шпагат). Упражнения с гимнастической палкой :наклоны, повороты туловища, перешагивание и перепрыгивание, «выкруты» и круги. Упражнения на гимнастической стенке, гимнастической скамейке. Развитие быстроты- повторный бег по дистанции 10-15м, со старта и сходу с максимальной скоростью от10 до 30 м. Бег по наклонной плоскости вниз. Развитие ловкости- разнонаправленные движения рук и ног, кувырки вперед, в стороны с места. Стойка на лопатках. Упражнения в равновесии. Метание мячей в неподвижную цель, метание после кувырков, перекатов. Развитие силы-упражнения с преодолением собственного веса, подтягивание из положения виса, отжимание в упоре, приседание на одной и двух ногах. Лазание по канату, лестнице. Перетягивание каната. Упражнения с набивными мячами. Развитие выносливости- равномерный и переменный бег до 500 метров, дозированный бег по пересеченной местности. Ходьба на лыжах. Плавание.

Техническая подготовка

направлена на приобретение максимально возможного количества разнообразных двигательных действий, знакомство с простейшими техническими приемами игры.


Овладение правильной техники: – техника стоек, перемещений волейболиста в нападении (бег, ходьба, прыжки: толчком двумя с разбега, с места; толчком одной с разбега, с места). – техника стоек, перемещений волейболиста в защите. Ходьба обычным шагом (бег), скрестным шагом (бег), приставным шагом (бег). Выпады: вперед, в сторону. Остановки: скачком, шагом. – техника передачи двумя сверху, вперед (короткие, средние, длинные) на месте, после перемещения. Техника нижних подач: прямая, боковая, свечой, методика обучения технике нижних подач. Подача на точность.-Техника передачи двумя сверху над собой, назад (короткие, средние, длинные).Техника передачи в прыжке: двумя с поворотом, без поворота одной рукой. -Техника приема снизу двумя, одной (на месте, после перемещения).Техника приема сверху двумя руками после перемещения с падением: на спину, бедро-спину. -Техника приема мяча с падением: кувырком (вперед, назад, в сторону), на руки-грудь. -Техника верхней прямой подачи: силовая, с планирующей траекторией полета мяча. -Техника прямого нападающего удара на силу. -Техника нападающего удара с переводом (кистью, с поворотом туловища). -Техника нападающего удара с имитацией передачи. -Нападающий удар тихий, после имитации сильного. -Техника блокирования: одиночное, групповое.

Тактическая подготовка.


Простейшие групповые тактические действия (передача мяча в парах, тройках стоя на месте; передача мяча в парах с продвижением по прямой и изменением направления). Упражнения по тактике (индивидуальные, групповые и командные). Двусторонние игры (с заданиями).

Контрольные игры и соревнования
Первенство ДЮСШ и района, первенство области, товарищеские игры.

Контрольные и переводные испытания
Выполнять нормативы по общей и специальной физической подготовке для своего возраста.

Цели программы

Создание условий для укрепления здоровья учащихся, обеспечение их содержательного досуга через обучение технике и тактике игры в волейбол.

Результат программы

-выполнять общеразвивающие упражнения, упражнения на развитие координации движений, ловкости, силы мышц ног, рук, спины, брюшного пресса;

-играть по упрощенным правилам в спортивные и подвижные игры для развития техники волейбола, общей выносливости, быстроты;
-выполнять специальные беговые и прыжковые упражнения;

-выполнять упражнения на развитие быстроты, силы, выносливости, прыгучести.
-анализировать технику выполнения элементов и определять грубые ошибки;

-выполнять специальные упражнения для исправления ошибок в технике волейбола.

Уметь выполнение техникистоек, перемещений игрока в нападении, в защите; техники передачи сверху и приема снизу;

техники нижних подач; техники приема мяча с падением.
-уметь выполнять простейшие групповые тактические действия; уметь наиболее эффективно использовать технические приемы и тактические навыки в зависимости от своих возможностей, особенности игры противника и внешних условий.
-выполнять нормативы по общей и специальной физической подготовке.

Участие в школьных и других соревнованиях.

 

Материально-техническая база

Основной учебной базой для проведения занятий является спортивный зал ДЮСШ с волейбольной разметкой площадки, волейбольными стойками.

Спортивный инвентарь:

-волейбольные мячи – на пару обучающихся;

-набивные мячи – на пару обучающихся;

-гимнастические скакалки для прыжков на каждого обучающегося

-волейбольная сетка;

-гимнастические маты;

-гантели (1-3 кг.);

-футбольные, баскетбольные и теннисные мячи;

-тренажер (мяч на растяжке);

-тактическая доска;

-насос для накачивания мячей;

-форма волейбольная – мужская-3 комплекта,

-женская-2 комплекта,

-свисток судейский-1 шт.,

-секундомер-1 шт.,

-счетчик судейский – 1шт.;

спортивные снаряды:

-гимнастические скамейки – 5-7 штук;

-гимнастическая стенка – 4 пролетов;

-перекладины для подтягивания-3 штук.