Каратэ (ДЮЦ № 3)

     

    В последние годы во всем мире отмечается интерес к различным видам восточных единоборств. Сегодня спортивные единоборства играют значительную роль в воспитании молодого поколения страны. Они является важным социальным фактором в деле формирования молодого человека. Систематические занятия физической культурой и спортом способствует всестороннему гармоничному развитию личности. Одним из направлений физической и образовательной подготовки детей и молодёжи является каратэ, как вид спорта, так и система повышения образовательного и культурного уровня.

    Педагоги

    Гареева Елена Валентиновна, педагог дополнительного образования , тренер Федерации каратэ

    Содержание программы

    Блок I. Вводное занятие.

    Инструктаж по технике безопасности в спортивном зале.(приложение7)

    Входная диагностика.

    Блок II Общая физическая подготовка.

    Упражнения на развитие гибкости

    Упражнения на развитие скорости

    Упражнения на развитие силы

    Упражнения на развитие ловкости

    Текущая диагностика

    Блок III Специальная физическая подготовка.

    Удары руками

    Удары ногами

    Приёмы защиты

    Базовые стойки

    Блок IV Технико-тактическая подготовка.

    Работа по снарядам

    Боевые дистанции

    Тренировка в парах

    Блок V Специальные комплексы движений (ката).

    Ката Такийоку-шодан

    Ката Хейан-шодан

    Анализ движений ката

    Блок VI Итоговое занятие.

    Итоговая диагностика

    Цели программы

    Содействовать всестороннему, гармоничному физическому развитию и укреплению здоровья детей. Ведению здорового образа жизни через занятия спортом.

     

    Результат программы

    Планируемые результаты.

     

    1. Приобщиться к регулярным занятием по общефизической подготовке с элементами каратэ и здоровому образу жизни

    2. Сформирует двигательные умения и навыки, разовьёт двигательные способности, укрепит костно-мышечную систему

    3. Изучит историю возникновения каратэ, его роль в системе физического воспитания

    4. Изучит этикет – правила поведения в местах проведения занятий и соревнований;

    5. Научится соблюдать спортивный режим

    6. Научится личной гигиене во время учебно-тренировочного процесса;

    7. Освоит практические навыки техники ударов руками, ногами;

    8. Освоит практические навыки техники перемещения, передвижения.

    9. Освоит практические навыки техники защиты;

    10. Освоит базовую технику;

    11. Воспитает в себе терпение и прилежность;

    Особые условия проведения

    Программа разработана для младшего (6-7 лет), младше – среднего (8-9 лет). Затем дети переходят в группу средней подготовки: средний возраст (9-11 лет), средне – школьного возраста(12-14 лет) старше – школьного возраста (15- 17 лет).

    Материально-техническая база

    Материально-техническое и информационное обеспечение.

    Занятия проводятся в спортивном зале, соответствующем Санитарно-эпидемиологическим требованиям к устройству, содержанию и организации режима работы образовательных организаций дополнительного образования детей (СанПиН 2.4.4.3172-14). В процессе обучения используется спортивный инвентарь: лапы, макивары, скакалки,, футбольные мячи, набивные мячи, свисток, секундомер, кубики; и спортивные снаряды: перекладины, канат, скамейки, прыжковая яма, гимнастические маты.

    Для реализации данной программы необходимо:

    Спортивная база:

    спортивный зал, соответствующий требованиям СанПиН 2.4.4.3172-14;
    раздевалки;
    туалетные комнаты.
    Спортивный инвентарь:

    лапы и макивары для отработки ударов;
    скакалки;
    координационна лестница;
    Эспандеры;
    мячи – футбольный, волейбольный, баскетбольный;
    свисток;
    судейские флажки;
    гимнастические палки;
    специальный костюм для занятий каратэ белого цвета (каратеги);
    накладки на руки для каждого учащегося.
    Спортивные снаряды:

    перекладины;
    скамейки;
    гимнастические маты.
    Методические материалы:

    учебная литература;
    правила соревнований по каратэ;
    учебные плакаты.

    Видео