Тяжелая атлетика летом

Программа направлена на укрепление здоровья, разностороннее физическое развитие, формирование жизненно необходимых двигательных навыков, привитие интереса к тяжелой атлетике и спорту. Выбор основных методов обучения основан на возрастных и индивидуальных особенностях каждого занимающегося, широко используется метод индивидуальной тренировки.

Педагоги

Лаптев Олег Юрьевич – педагог дополнительного образования,тренер-преподаватель первой квалификационной категории, тренер высшей квалификационной категории

Залужный Александр Иванович – педагог дополнительного образования,тренер высшей квалификационной категории

Содержание программы

Разделы программы: 

Рывок классический

Рывок в стойку
Рывок свиса
Рывок в сед с плинтов
Тяга рывковая
 
Толчок классический
Толчок со стоек
Толчок с приседаниями
Подьем на грудь в стойку+толчок
Тяга толчковая свиса
Швунг жимовой
 
Общефизическая подготовка
Прыжковый упражнения
Укрепление мышц спины
Жимовые упражнения
Плиометрика
Статические упражнения
Стретчинг

Цели программы

укрепление здоровья, развитие и повышение уровня всесторонней и специальной физической подготовленности в тяжелой атлетике.

Результат программы

 - укрепление здоровья и закаливания организма,

 - всестороннее физическое развитие,

 - обучение технике тяжелоатлетических упражнений,

 - воспитание моральных и волевых качеств.

Должны знать:
структуры техники выполнения соревновательных и вспомогательных упражнений;

антидопинговые правила;

правила и требования международной федерации тяжелой атлетики
Должны уметь:

выполнять рывок и толчок на уровне навыка;

выполнять спортивные разряды;

выполнять промежуточные и максимальне контрольные нормативы ОФП.

Особые условия проведения

Программа предусмотрена преимущественно для детей и подростков в возрасте 10-17 лет, прошедших начальный курс физической подготовки и тяжелой атлетики.

Материально-техническая база

Помещение. Пригодное для проведения теоретических и практических занятий

по программе в группе 10-15 человек и педагога.

Помосты, штанги, диски для группы из 15 человек и педагога.

Наглядные пособия:

таблицы процентов нагрузки, плакаты с техникой выполнения рывка и толчка.

Инвентарь:

1) Гриф тяжелоатлетический мужской 20кг

2) Гриф тяжелоатлетический женский 15кг

3) Гриф тяжелоатлетический детский 10кг

4) Диски тяжелоатлетические 0.5кг, 1кг, 1,25кг, 1.5кг, 2кг, 2,5кг, 5кг, 10кг, 15кг, 20кг, 25кг

5) Стойки тяжелоатлетические

6) Шведская стенка

7) Козел гимнастический

8) Коврики, мат гимнастический

9) стойки для дисков

10) плинты для толчка

11) тренажер для спины, пресса, кистей рук

12) гири, гантели

13) скакалки, утежилители

14) палочки металические

15) стойка для штанг

16) ремни тяжелоатлетические

17) лавки

18) Наглядный обучающий материал