ПОЛОЖЕНИЕ

О проведении районных онлайн-соревнований по общей физической подготовке

1. Общие положения

1.1. Настоящее положение определяет порядок проведения онлайн-соревнования по общей физической подготовке (ОФП)» (далее – соревнование).

1.2. Организатором соревнования выступает муниципальное учреждение дополнительного образования детско-юношеская спортивная школа г. Сенгилея (далее – ДЮСШ).

1.3. Цель - пропаганда здорового образа жизни, привлечение детей и подростков к занятиям физической культурой и спортом.

1.4. Онлайн-соревнование – это оценка физической и спортивной подготовки участников и выявление лучших на основании состязательного процесса в условиях невозможности проведения традиционных спортивных мероприятий.

1.5. Текущая задача – поддержка здоровья, физического тонуса, спортивного духа участников.

Участники соревнований
2.1. В онлайн-соревнованиях могут принять участие все обучающиеся ДЮСШ г. Сенгилея от 6 до 18 лет в соответствующей возрастной категории: 6-9 лет, 10-13 лет, 14-18 лет.

Форма и сроки проведения соревнований
3.1. Соревнование проводится с 05 по 11 октября 2020 г. включительно.

3.2. Форма проведения – дистанционная.

4. Принципы проведения соревнований

4.1. Выполнение участником спортивного задания (упражнения) в домашней обстановке с соответствующим документированием процесса (видео).

4.2. Дистанционная судейская оценка выполнения спортивного задания на основании полученных по Е-mail материалов от участников и выявление лучших.

4.3. Соблюдение участником требований, прописанных в Положении.

5.Программа соревнований

5.1. Участнику необходимо выбрать любые упражнения, которые он может выполнить.

5.2. Время выполнения всех упражнений не более 1 минуты. Отсчитывается время после того, как участник представится.

5.3. Для выполнения комплекса упражнений необходимо размяться (разминку снимать на видео не нужно).

Комплекс упражнений по ОФП

Подтягивание на перекладине (без рывка). И.П. вис хватом сверху, руки на ширине плеч, стопы ног вместе. Подтягивание выполняется равномерно, без рывков и размахивания для поднятия подбородка выше перекладины. 1 подтягивание - 2 балла (не более 10 раз). Допускается выполнение подтягивания участником с рывком, но при этом выставляется 1 балл (не более 20 раз).
Подтягивание на перекладине (с рывком). И.П. вис хватом сверху, руки на ширине плеч, стопы ног вместе. Подтягивание выполняется равномерно, с рывками и размахиванием для поднятия подбородка выше перекладины. 1 подтягивание - 1 балл (не более 15 раз).
Подъем ног в висе на перекладине. И.П. вис хватом сверху, руки на ширине плеч, стопы ног вместе. Выполняется подъем ног, соединенных вместе до уровня перекладины с касанием ее. 1 подъем – 1,5 балла (не более 10 раз).
4. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. И.П. (исходное положение) упор лежа (опираемся на ладони и носки), руки чуть шире плеч, ладони вперед. 1 отжимание – 1 балл (не более 20 раз).

5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. И.П. упор лежа (опираемся на кулаки), руки чуть шире плеч. 1 отжимание – 1,5 балла (не более 14 раз).

6. Подъем туловища из положения лежа на спине (пресс). И.П. лежа на спине, пальцы рук в замке за головой, локти вперед, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу, лопатки касаются пола. Участник выполняет поднимание туловища, касаясь локтями коленей, с последующим возвратом в И.П. 1 подъем туловища – 1 балл (не более 20 раз).

7. Приседания. И.П. стойка прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Участник выполняет приседания с одновременным подъемом рук перед собой до уровня подбородка, далее в И.П.. 1 приседание – 1 балл (не более 20 раз).

8. «Пистолетик». И.П. Стойка прямо, ноги на ширине плеч. Участник опускается, сгибая одну ногу в колене. Руки можно скрестить на груди или выставить вперед, если это помогает удерживать равновесие. Вторую ногу выставить вперед так, чтобы она не прикасалась к полу. 1 выполнение - 2 балла (не более 10 раз).

Прыжки с подтягиванием коленей к груди. И.П. Стоя, слегка согнуть ноги в коленях на ширине плеч, руки перед собой. Участник опускается в полу-присед и сразу прыгает, прижимая колени к груди. 1 прыжок - 1,5 балла (не более 14 раз).
Складывание. И.П. лежа на спине, ноги прямые, руки прямые вытянуты за голову. Ноги слегка согнуть в коленях. Участник на выдохе одновременно поднимает ноги вверх, стараясь дотянуться ладонями до ступней. Необходимо задержаться в точке максимального напряжения несколько секунд. На выдохе аккуратно, без рывка, опуститься в исходное положение. На пол ноги и руки до конца не опускать. Спину держать скругленной, а пресс напряженным. 1 выполнение – 1,5 балла (не более 14 раз).
Планка на локтях. (Стойка). И.П. упор лежа. Из этого положения подняться так, чтобы опираться только на пальцы ног и предплечья. Ноги не сгибать, держать их ровными. Положение спины прямое, лопатки опущены. Спину не округлять. Взгляд направлен вперед. Пресс необходимо держать в максимальном напряжении и не расслаблять до конца упражнения. 4 секунды – 5 баллов.
Мост. (Стойка). И.П. лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, упор на ступни. Руки ставим за головой на комфортном расстоянии до полноценного упора, ладони направлены в сторону ступней. Отрываем таз и плечи от пола, максимально выгибая спину. Фиксируем в верхней точке на несколько секунд. Плавный возврат в положение лежа. 4 секунды – 7 баллов.
Ласточка. (Стойка). И.П. стойка прямо, ноги сведены вместе, спина прямая, руки лежат на бедрах. Плечи развернуты назад, грудь слегка выпячена вперед. Руки поднять в стороны параллельно полу. Медленно наклонять корпус вперед, одновременно отводя одну ногу назад. Перенести весь вес на опорную ногу и удерживать положение, не сгибая спину и ноги. 4 секунды – 6 баллов.
Пистолет. (Стойка). И.П. Стойка прямо, ноги на ширине плеч. Участник опускается, сгибая одну ногу в колене. Руки можно скрестить на груди или выставить вперед, если это помогает удерживать равновесие. Вторую ногу выставить вперед так, чтобы она не прикасалась к полу. 4 секунды – 8 баллов.

6. Регламент онлайн-соревнований

6.1. Участникам предлагается выполнить определенные упражнения в домашних условиях (квартира, дом, пр.) в рамках ограниченного времени, с обязательным соблюдением ряда требований:

Требование к одежде

Для удобства выполнения задания и оценки техники упражнения на спортсмене обязательно должна быть удобная обтягивающая спортивная форма: велосипедки, лосины, шорты, топы, футболки с открытыми рукавами и пр.

Порядок записи видеофайлов

- включаем запись видеоролика на телефоне, видеокамере (пр. записывающие устройства);

- наводим камеру на участника (выбираем максимально четкий ракурс);

- участник представляется (фамилия, имя, дата рождения, ФИО тренера-преподавателя);

- участник выполняет упражнения;

- файл сохраняется для отправки судьям;

- присылая видеофайлы, участник автоматически соглашается с их публикацией в интернет сети.

Порядок отправки и обработки видеофайлов

- после выполнения упражнения видеофайл отсылается на электронную почту
sorevnovaniya.ofp@mail.ru строго до 16.00 часов 11 октября 2020 г.;

- материалы присланные позже рассматриваться не будут!

- в теме письма необходимо указать фамилию, имя, дату рождения, ФИО тренера-преподавателя.

7. Награждение:

7.1. Определяется три места в возрастной категории по наибольшей сумме набранных участниками баллов. Победители и призеры будут награждены грамотами за 1, 2, 3 места.

Районные онлайн-соревнования по общей физической подготовке

Мы используем файлы cookie.