Фитнес и аэробика способствуют разностороннему развитию личности подростка, укреплению физических и духовных сил, приобретению красивой осанки. На занятиях фитнеса особое значение предается повышению и достижению более высокого уровня физического развития обучающихся и уделяется большое количество времени на развитие силовых групп мышц: спины, груди, мышц плечевого пояса, рук, живота, ног, увеличению функциональных возможностей организма и профилактике заболеваний, связанных с гиподинамией.
В качестве спортивных упражнений предлагается использовать наиболее доступные упражнения из разных видов фитнеса в соединении с упражнениями аэробики: они имеют ярко выраженный оздоровительный эффект, техника их выполнения способствует развитию статической мускулатуры и требует поддержания правильной осанки. Повышению мотивации к занятиям способствует и выполнение занимающимися контрольных испытаний, подготовка и участие в показательных выступлениях (на физкультурных праздниках, праздниках здоровья и т.п.), соревнованиях.