Кик-боксинг

Актуальность программы.

Настоящая программа направлена с одной стороны на занятия кикбоксингом как видом спорта, с другой стороны – на формирование здорового образа жизни обучающихся 10-15 лет. Она имеет направленный воспитательный, спортивно-оздоровительный и обучающий характер. Формирует у обучающихся целеустремленность, силу воли, настойчивость в достижении цели, учит рационально распределять свое время.

Отличительной особенностью программы является:

Известно, что существует большое количество обучающихся имеющих слабое физическое развитие, но желающих заниматься физической культурой и спортом. Ввиду сложившегося положения, данная категория обучающихся не имеет возможности заниматься в основных спортивных группах.

На этапе подготовки в спортивно-оздоровительных группах (СОГ) решается задача привлечения к активным занятиям физической культурой и спортом обучающихся, которые по своему физическому развитию не могут попасть в основные спортивные группы.

В данной программе определено содержание образования на этапе СОГ. В программе осуществляется специфическая установка на изучение техники и тактики кикбоксинга, просматривается взаимосвязь оздоровительной и спортивной направленности.

Педагоги

Долгов Сергей Валерьевич

Курбала Максим Николаевич

Карзанов Кирилл Эдуардович

Шарапова Лилия Фердинантовна

Садриев Илдус Харисович

 

 

Содержание программы

Введение

Раздел 1. Теоретическая подготовка

Раздел 2. Общая физическая подготовка

Раздел 3. Специальная физическая подготовка

Разделы 4-5 Технико – тактическая подготовка

Раздел 6. Судейская подготовка

 

Цели программы

Цель программы первого года обучения: создание учебно-тренировочных условий направленных на достижение спортивных результатов.

Цель программы второго года обучения – оптимизация физического и духовного развития спортсмена для достижения высоких спортивных результатов.

Результат программы

Предметные результаты:

Обучающиеся должны знать:

– технику безопасности при проведении занятий по кикбоксингу;

– историю развития кикбоксинга в России и в нашем регионе;

– виды тактики (обороны, нападения);

– различные методы развития физической подготовки, психологического совершенствования;

– разделы и правила ведения спортивных игр в кикбоксинге.

Обучающиеся должны уметь:

– выполнять простые технико-тактические действия (передвижения, удары, защиты, комбинации);

– ставить цели и задачи в соответствии со своими тактико-техническими возможностями;

– самостоятельно планировать свой режим дня, тренировки;

– выполнять нормативы начинающего спортсмена – разрядника;

– участвовать в соревнованиях;

– судить на внутренних соревнованиях коллектива;

– выполнять роль судьи при участниках.

Метапредметные результаты:

– развитие основ техники кикбоксинга (основные положения боевой стойки, передвижения и боевые дистанции);

– овладение техникой ударов руками (приемы и боковые), ногами («мае», «еко», «маваши»);

– развитие техники защит;

– развитие умений основных тактических действий в кик-боксинге (одно-, двух- и трехударных комбинаций);

– формирование навыков ведения поединков в кик-боксинге,

Личностные результаты:

– формирование волевых качеств (целеустремленности, настойчивости, упорства, смелости и решительности, выдержки, терпения и самообладания, самостоятельности и инициативности);

– формирование чувства уважения соперника;

– развитие коммуникативных навыков.

Особые условия проведения

Занятия проводятся на базе МБОУ "Средняя школа №85", "МБОУ "Лицей при УлГТУ №45", МБОУ "Гимназия №34".

Программа реализуется на бюджетной основе. Обучающемуся необходимо пройти стартовый уровень программы "Кикбоксинг"

Материально-техническая база

Занятия проводятся на основе комплексов разминок и теоретических разработок, методических рекомендаций по многолетней тренировке спортсменов-кик-боксеров. Часть тренировки проводится в тренажерном зале, отдельные занятия проводятся в бассейне. Для восстановительных мероприятий используется сауна.

Для тренировок необходимы:

1. Спортивный зал.

2. Площадка для боя размером 8×8 м с мягким покрытием.

3. Боксерский ринг со стандартными размерами, покрытием.

4. Экипировка кикбоксера (шлем, капа, перчатки, раковина, щитки, футы).

5. Спортивный инвентарь:

– Скакалки, набивные мячи, секундомеры, динамометр;

– механические и резиновые эспандеры, блоки с грузами;

– металлические палки, штанги, гантели, гири;

– тренажеры для развития различных мышечных групп, перекладина;

– угольник для развития силы мышц рук и плечевого пояса;

– отягощения (манжеты) для рук и ног;

– мешок боксерский, насыпная груша, груша на растяжках (вертикальная);

– настенная подушка, пунктбол, лапы;

– видеотека, диски с записями технических приемов, соревнований;

– проигрыватель ДВД – дисков;

– видеокамера, фотоаппарат (для анализа собственных ошибок в тренировочном процессе, разбора прошедших боев).

2. Научно- методические условия:

· нормативные документы ведения соревнований (протоколы хода соревнований, хода поединка, протоколы взвешивания и регистрации участников соревнований);

· записная книжка спортсмена (сведения о результатах выступления на соревнованиях, присвоение спортивных разрядов и состояние здоровья);

· положения по организации и проведению соревнований;

· мониторинг обученности (показатели выступлений на турнирах и соревнованиях).